Палеодиета
Новости на все голоса  |  6(277) 2014      
Появилась новая, самая правильная палеодиета. Она советует есть так, как питались наши предки в каменном  веке.  
Основная идея: есть всё, но в меру. Наверху пирамиды - сладкое, жирное, внизу - основа ежедневного рациона.
1. Кондитерские изделия, сахар - не более 3 ч. л. сахара/ четверть пирожного/ 2 сахарных печенья.
2. Масло - 3-5 ч. л., орехи - 1 ст. л.
3. Мясо, рыба, сыр, молоко, яйца - 3-7 порций. 1 порция - это кусок отварного мяса, птицы или рыбы не более 100 г/1 яйцо/ 50 г сыра/ стакан молока (кефира, йогурта).
4. Макароны, хлеб, крупа, продукты из цельного зерна- 4-8 порций. 1 порция - это 1 ломтик хлеба/ четверть тарелки (100 г) гречки, риса, овсянки, макарон/ 50 г мюсли/ 50 г хлебцев.
5. Фрукты - не менее 3 порций (1 порция -1 средний фрукт/ чашка ягод/1 стакан сока), овощи - не менее 4 порций (1 порция -1 чашка тёртого или сырого овоща/1 стакан овощного сока, отварных – полчашки).
И обязательно физические упражнения  - 30-60 мин в день.
 

Комментарии к статье

Будьте первым кто оставит комментарий к статье.

Оставить комментарий

Имя:     Email:

Так же в этом номере
И чил хайи диге я Адан экуь рехъ АрхитIрин дегь гелер Эльвинадин дуьнья Ордендиз лайихлу хьана
Статьи из этой рубрики
Cеминар по русскому языку Лезгинкофон «Инкубаторы» для подкидышей День открытых дверей Дагестанская цитадель
ЦIИЙИ ТИЛИТ
№: 8(353)
декабрь, 2021

Скачать PDF

РУБРИКИ
Tarixin izi ilə
Gəncliyimiz – qürurumuz
Чи къагьриманар
Yubiley
Люди и судьбы
Шаирар
"Самур" - 30
Редакциядин дустар
Яран сувар
Qarabağ müharibəsi
Diqqət: İnsan taleyi!
İnam və iman
"Soyuq günəş"
ЦIийи фильм
Dünya xalqları
Чи тарих
Тарих авайвал
Müsahibə
Спасём планету
Dünya ləzgiləri
Дагъустан
Диктант
Чи кьегьалар
Редактордин гаф
Чи классикар
"Самур" - 20
Мах
ЦIийи ктабар
Жеч гьа!..
Dağıstan xalqları
И чил хайи диге я
Добрые вести
Milli Məclisə məktub
Новости Россотрудничества
Известные лезгины
Марагълу инсанар
Redaksiyaya məktub
Языки мира
Лезги чIалан месэлаяр
Квез чидани?
Известные лезгиноведы
Лезгияр вирина
Юбилей
SOS!!!
С верой в душе
"Самурдин мектеб"
Мораль
Чи адетар
Məşhur ləzgilər
Новости на все голоса
Чи хуьрер
Хъсан хабарар
Известные кавказоведы
Чи адетар
Yeniliklər
Чешне къачу!
Чакай кхьенай ...
Алимрин веревирдер
Çıxışlarımızın əks-sədası
Барка
Эпитафия
Ша, лезги чIалал рахан!
Хабарар
Тарихдин геле аваз
Поэзия
Харусенят
Этнография
Дагестан
Народы мира
Спорт
Инсанар, кьисметар
Редакциядиз чар
Чир-течир
Yeni kitablar
Фольклор
Чи сейлибур
Дайджест
Чи тавдин кIвал

ПОЛЕЗНОЕ